உடல் சோர்வை போக்க அருமையான வழிகள்

 உடல் சோர்வின் அறிகுறிகள்:

• தூக்கம் இல்லாமல் இருத்தல் 

• ஒவ்வொரு செயலும் கடினமாக தோன்றுதல் 

• மனதளவில் சோர்வு 

• தசை வலி அல்லது தசை பலவீனம் 

• ஒரே நேரத்தில் சிந்திக்க முடியாமை

• தூக்கம் அதிகமாகவோ குறைவாகவோ இருத்தல்

 தீர்வுகள் மற்றும் பராமரிப்பு:

போதுமான தூக்கம்: 
தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்
சத்தான உணவு:
சீரான உணவு முறையை பின்பற்ற வேண்டும் இரும்பு சத்து விட்டமின் பி12 உள்ள உணவுகள் (சுண்டல்,முட்டை,கீரை )சேர்க்க வேண்டும்.
நீர்மம் பராமரிப்பு:
தினமும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி:
தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் நடைப்பயிற்சி யோகா மற்றும் சில உடற்பயிற்சிகளை செய்வது சோர்வு இல்லாமல் இருப்பதற்கு நல்லது.
மன அழுத்தம் மேலாண்மை:
தியானம்,பிராணயாமம் அரை மணி நேரம் ஓய்வு ஆர்வமான செயலியில் ஈடுபடுதல் மருத்துவ பரிசோதனை:
நிலையான சோர்வு இருந்தால் ரத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் சோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம்